第一条：释放精神压力

压力大或者心情压抑的时候可以跟家人聊聊天，或者找老朋友叙叙旧，稳定可靠的人际关系总让人觉得安心。或者找一些处境类似的朋友互诉衷肠，说不定会有一些行之有效的意见。

第二条：品尝身边美食

没有什么比吃上美食更让人快乐的了，据研究表明，小孩子从四岁开始就会出现因压力进食的现象，可以说，我们的身体天生就懂得补充能量和糖分来减压，不过不要暴饮暴食或者过量食用垃圾食品，以免对身体造成负担。

这里给大家推荐一些减压食物

甜食：研究表明，摄入甜食可以让人感到快乐，糖能激活我们大脑的“奖赏回路”，刺激血清素的分泌，从而使我们感受到更强烈的愉悦感。因此，在心情不佳的时候，点上一杯温热的奶茶，也许会有不错的效果哦！

水果：比如苹果、香蕉、浆果，本身丰富糖分和果香令人愉悦，此外水果中丰富的维生素、矿物质是身体必备的营养。

蔬菜：比如红薯、南瓜、胡萝卜，这些蔬菜里含有丰富的胡萝卜素或类胡萝卜素，能消除有害抗氧化成分，有利于减轻压力。

第三条：听听舒缓音乐

多听一些舒缓的音乐，随着优美婉转的旋律，我们的心情也会得到放松。建议找一些自己喜欢的歌反复听，这样每次一听到这个音乐容易让你形成条件反射，快速进入到身心放松的状态。

第四条：做做手工艺品

不着急，慢慢做就好，每完成一点就会让你的自信心增加一点，全部完成之后你会感到成就感满满！ 这是手工会带来幸福感。而且选择很多：刺绣，模型，折纸，乐高… 同样也有各种各样的主题选择，足以满足兴趣。

 第五条：合理安排复习时间

高效合理运用时间，做好时间管理，做自己时间的主人，是最好的缓解焦虑的办法。规律复习不拖延，把握好自己每天的“黄金学习时间”，减少时间的荒废，不必把每一天日程排得满满的，也可以很好地完成复习计划。

以上小方法都是

面对期末考试压力的缓兵之计

但要真正消除压力

还是要直面应对压力的问题本身

所以各位同学

在适当休息过后

仍要认真投入学习和工作中

摆脱拖延，充分复习

祝愿各位同学考出理想成绩！